二十四节气 —— 谷雨养生
作者:常玄储良
每年中的二十四节气 [谷雨]一般都会在阳历的 4月19-21日左右到来。按照天文学的说法,当太阳到达黄经30度时为谷雨。这个时候的气候特征一般以晴暖为主,早晚时冷时热,对应人身体来说容易发生神经痛。特别如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。预防的办法除了调畅情致,避免情绪波动,通过精神养生来调节外,还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。
健康提醒:此时,人体内的阳气已经比较旺盛,所以前几个月脾胃功能不是很好的朋友,现在已经好转。
因此在这段时间,很多朋友会感觉胃口逐渐打开。而减肥心切的女性在这时会比较有顾虑,生怕因为多吃一点而增加体重,于是克制食欲,减少进食量。其实这是一个误区。这时脾胃功能变好,正是需要能量的时候,如果很刻薄的对待它,不让它吃饱,肠胃理所当然会变得虚弱。
当然了,晚上这顿饭还是要注意选择和用量的。除了应以蔬菜、水果和五谷等清淡一些的食物为主外,也不可吃得过饱,防止睡眠质量下降,并且会让肠胃系统得不到很好的休息。所以,调理肠胃降火气,也是要注意的。
最关键的问题在于,人体感应天地的这种早晚时冷时热的现象,会对应有情绪的波动,以及精神压力产生。所以需要养生来调节情绪,还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。
下面我就介绍几个方法来帮助大家做好谷雨时节的养生:
保健方:
荷叶水
荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C、多糖。有清热解毒、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
方法:
采摘这个时节里新鲜的荷叶,剪成细条,泡水即可。
特别注意:
只喝第一道水,而且以浓为宜。但瘦弱,及气血不足之人慎用。
保健操:
三穴降压法
按压此三个穴位——内关穴、涌泉穴、太冲穴,会有非常好的降压、稳压的功效。如图所示:
每天按摩内关穴十分钟,降压静心,缓解压力不求人。
涌泉穴是人体大穴,每天晚上洗脚后,左手按右脚,右手按左脚,交叉按摩十分钟,睡得好,吃得好,不上火,精神好!
太冲穴是降压大穴,有高血压的中老年朋友可以每天早晚按压十分钟,效果很好的说!
谷雨时节的食物宜忌:
宜:
食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。
豆类:黄豆、大豆。
蔬菜:白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。
水果:葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。
其他:海带、天然绿藻类等。宜食香椿,但不能食之过量。
忌:
忌过量饮食,减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
有风寒湿痹的人忌吃芹菜、生黄瓜、柿子、柿饼、西瓜、螃蟹、田螺、海带等生冷性凉的的食物。
热痹的人忌吃胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之物。
推荐菜:
香椿炒鸡蛋
香椿拌豆腐
海带银耳羹
草菇豆腐羹
炒黄豆芽