二十四节气 —— 立夏养生
作者:常玄储良
立夏,每年的5月5日至7日,都会如约而至。二十四节气是中国古人所总结发现的一门超乎想象的科学,我经常想,在没有天文望远镜和任何航天器材的情况下,老祖宗们是怎么勘测的如此准确呢?比方说,当太阳到达黄经45度时为立夏。
更神奇的还在后面!古人根据天地的运动规律,结合人的身体结构,研究出一套养生的方法。古今中外,所有的书籍里面,最早敢吹牛说人可以长生不老的就是咱中国的老祖宗了。不管怎样,起码证明中国人历来都是敢想敢干的,有梦想才有实现嘛!所以,我们今天就来看看立夏之后应该注意哪些养生常识。
立夏以后
日照时间更长,而天气变暖的速度也会加快,这个时候,阳气越来越重,多喝水以退热降火滋养阴液。饮食原则是“春夏养阳”,而养阳重在“养心”。此时胃病较易发,要注意防范。
立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。因“血汗同源”。
立夏之季
情宜开怀 安闲自乐
切忌暴喜伤心
保健操
养元补气桩
双脚分开,脚尖朝前,与肩同宽,膝盖微微弯曲,以不超过脚尖为宜。双手在胸前,掌心相对成抱球式。前期从五分钟开始,站到双腿酸累,发热为佳。然后双腿伸直,双手交叠放在肚脐上,先按逆时针揉36圈,再按顺时针揉36圈,如是三遍后,双手合十,快速相搓,至发热后,敷在面部,由下到上,由头顶至后脑按摩,如是三遍。
健康提醒
多喝水以退热降火滋养阴液。清晨可食从头少许,晚饭宜饮红酒。饮食应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
保健方
四君子汤
是指由人参、白术、茯苓各9克,炙甘草6克,配合而成的古方剂,主治脾胃气虚。该方为治疗脾胃气虚证的基础方,後世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来。
亦可加上大米熬成粥,适用于体质较差,脾胃虚弱,体内寒湿之气盛的人。
宜
清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,多吃一些酸味食品,还要食用一些清淡平和、清热利湿的食物,适量补充蛋白质。
蔬菜:洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药等。
水果:山楂、香蕉、苹果、桃、草莓、西瓜等。
干果:芝麻、核桃、花生等。
其他:黑木耳、蛋类、奶类等。
忌
忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物,不要过早或过多吃生冷的食物,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等,少食一些苦味食物。
推荐菜
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