二十四节气 —— 小满养生
当每年的5月20-22日。太阳到达黄经60度时为小满。
为什么叫小满呢？
小满是热季的第一个节气，
也就说，从今天开始，
就要进入到热的季节了。
而这时呢，大麦小麦等农作物已经结果，
籽粒饱满，但还没有完全成熟，
所以称“小满”。
此时，对应到十二辟卦中的乾卦，
是大自然中阳气最充足的时刻，
你也可以理解为阳气饱满。
此时人的生理活动处于一年当中最活跃的时期，
故消耗的营养较多，需要及时进补。
气候特征
气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。
健康提醒
清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。
与四时合其序
虽然乾卦六爻全阳，但“天一生水，地六合之”，
此时也预示着雨季即将来临。
更何况，暑多挟湿，
也就是说，暑热之气往往会挟有湿邪，
如侵入人体，
则会发生风湿、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等症。
所以，这个时节的最主要任务就是健脾祛湿。
保健操
推穴祛湿法
讲到祛湿就必须要了解两个大穴：
第一就是阴陵泉穴，第二就是三阴交穴。
如果脾经不通，湿气郁结，按这两个穴位就会非常疼痛。
方法
推的时候要从内踝骨向上四横指的位置——三阴交穴开始推。
然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，
你要找到最痛的那个点，进行重点推、揉，因为这个点一般就是郁堵的位置。
养生方
冬瓜山药汤
冬瓜是蔬菜里面祛湿利尿第一号，
而山药则是中药里面的上品，
既滋阴利湿，又健脾补肾。
这两种黄金搭档配在一起，
可谓是男人喝了保健，
女人喝了条美。
饮食喜忌
宜
水果：西瓜、梨、香蕉等。
以清爽、清淡的素食为主，
常吃具有清利湿热、
养阴作用的食物，
食用一些清凉的食物，
但不可过于寒凉。
蔬菜：
黄瓜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、
荸荠、藕、西红柿、山药等。
忌
忌食甘滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类；
酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，
如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、
茴香、桂皮、韭菜茄子、蘑菇、海鱼、虾、
蟹各种海鲜发物及牛、羊、狗、鹅肉类等。
推荐菜
木耳黄瓜
芹菜拌豆腐