二十四节气 —— 芒种养生
---常玄储良
每年的6月5-7日。太阳到达黄经75度时为芒种。此时雨多且潮湿,天气闷热异常,极易伤脾胃。另外,由于经常生吃食物、痢疾高发,要注意防范。
气候特征:
天气湿热,是一年中人最懒散的时候。健康提醒:清热降火,充足睡眠,运动提高活力。
与四时合其序
古人云“芒种不忘养地,健行仍需养血”。脾胃是我们人体的粉碎机,通过消化和吸收供给我们能量,而血液是所有物质能量的载体,就像大地一样,我们在攫取所需的同时也要注意养护。
夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。
健康提醒
清热降火,充足睡眠,运动提高活力。
另外,由于经常生吃食物、痢疾高发,要注意防范。
保健操 (手少阴式)
先把双手合十在胸前,然后两个手掌向外侧翻过来,手心向外,手背贴在一起。两个小指头相互勾住,让小指带着手指向下,向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直,再尽量向头顶伸展。吐气时,再按原路线返回,变回到双手合十的状态。
保健方 四物汤
当归10克、川穹8克、白芍12克、熟地12克,三碗水熬成一碗水,滤除药渣后饮用即可。此方不仅可以养血活血,而且补而不滞,滋而不腻,被誉为妇科养血第一方。此外,此方还有改善月经,缓解痛经的效果,亦可防止生理机能老化,改善情绪,治疗失眠健忘,精神不宁,烦躁不安有不错的效果。
饮食喜忌
宜:
以清补为原则。此时要多食蔬菜、豆类、水果,适当补充钾元素。
粮食:荞麦、玉米、红薯、大豆等。
水果:香蕉。
蔬菜:菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药等。
忌:
忌吃或是少吃油腻食物,以达到养护脾胃的目的;食物过咸、过甜;生冷性凉的食物也应不吃或是少吃。小提示:做菜时可加点醋,以减少蔬菜中维生素的流失,另外也有杀菌作用。
香菇冬瓜球;豆豉苦瓜;
西红柿鸡蛋;凉拌莴苣。