常玄储良
每年的7月6日至8日间，当太阳到达黄经105度时，北半球这片名为中国的大地逐渐开始变为真正的“热土”，中国古人把这个时间点称之为小暑。此时刚进入伏天，“伏”是伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。
气候特点
热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。
健康提醒
肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。
与四时和其序
小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
入伏后，肠胃吸收力下降，而夏季又是消化道疾病多发季节，所以应注意饮食卫生在饮食调养上要改变饮食不节、洁，饮食偏嗜的不良习惯。
此节气小肠经气脉旺盛，而小肠经走肩膀，所以，有颈椎方面问题的朋友可以利用这个时节好好调理。
保健操
一、铁砂掌
方法：把双手抬起，手心向着自己，然后让双手的小鱼际互相砍。次数不限，时间不限，可视自己的肩颈情况而定。但一般来说，每天下午的1—3点是人体气血流注于小肠经的时候，如果能砍5-10分，次数在300次以上的话，效果会更加明显。
二、贴墙站式
靠在墙上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀，收腹，下巴稍微内收一点。简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
保健方
先用开水冲泡桃花七朵，等水温了。
将10滴蜂胶混在蜂蜜搅匀，再兑入桃花水中。
小暑时节，为家人泡上一壶这样的“蜂蜜桃花茶”，男人喝了身体强壮，保养前列腺；女人喝了排毒养颜，皮肤滋润得可以捏出水来；老人喝了降血压、降血脂，从此远离三高威胁；小朋友喝了抗菌消炎，增强免疫力。真可谓是色香味俱佳的避暑凉茶。
饮食建议
宜：
以清淡味香为主，
饮食上要多注意卫生和节制。
多吃蔬菜和水果。
推荐食物
西红柿、山药、黄瓜、西瓜、苹果、蚕豆、绿豆、牛奶、豆浆等。
忌：
忌吃荤，最好是少食。
另外，还要改变不良习惯，不要吃过多的冷饮。
少食荤温燥热、生冷寒凉的食物。
推荐菜
醋烹绿豆芽；素炒豆皮；西瓜西红柿汁；蒜泥黄瓜
