二十四节气 —— 立秋养生
常玄储良
每年的阳历8月7至9日的时候，太阳到达黄经135度，在中国这片神奇而又美丽的大地上迎来了象征着收获的金秋季节。从立秋这天起，秋天就开始了。
立秋之后，天高云淡，空气流动性增加，而天气依然炎热，所以水汽、湿气会减少，因此会带来“秋燥”的相关疾病，应多吃些润肺的食物。
在《黄帝内经·素问》中，古人讲到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”基本上确立了秋季养生的调子，即收气、敛神、润肺、温养。
与四时和其序
一、立秋会带来“秋燥”的相关疾病，应多吃些润肺的食物。
健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。
二、志是肾神的表现，要收敛了，不能再发散。性生活也要收敛了。动物交配有节律，有季节，人好像随时随地都可以，其实在秋天也应该有所收敛。动物在冬天冬眠养精，人在这时候也应该收敛然后养精。人虽然摆脱了季节性，但也要按照天地自然的顺序去做，否则也会生大病和重病。
三、神志不要再往外扩散了，是与天地精神相应，这样才能够使肺气比较清肃。否则就是与天道的违逆，会伤肺，到了冬季就难以为继。
四、立秋后，天气易干燥，所以适合湿气重的人利用这个时期来清热排湿。
保健法
刮痧排毒
在家中刮痧时，如果没有专门的刮痧板，可以找小的瓷汤勺代替，没有刮痧油也没有关系，可以用橄榄油替代，只是用量一定要控制，只需一点点即可。一般最常刮的部位是后背脊椎的两旁。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是子上往下刮，从左往右刮。刮的时候，握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮即可。
保健方
将新鲜雪梨洗净，晾干后，连皮切成小碎块，挖去梨核。把鱼腥草拣去杂质，洗净，晾干后切成小碎段。 然后放入沙锅，加水适量，煮沸后用小火煎煮30分钟，用纱布过滤，去渣，收集过滤液汁再放入沙锅，加入雪梨小碎块，视需要可加适量清水，调入白糖，用小火煨煮至梨块完全酥烂，即可食用。
饮食建议
宜：
适当多食滋阴润肺、养胃生津的食物，酸味果蔬也应常食用。
适宜的食物：
萝卜、西红柿、山药、扁豆、藕、茭白 南瓜、豆腐、莲子、桂圆、糯米、粳米、枇杷、菠萝、乳品、红枣、核桃、蜂蜜、芝麻等。
忌：
忌吃或少吃辛辣、热燥、油腻的食物，少饮酒。进补时忌虚实不分、多多益善。
食用瓜类水果应谨慎，脾胃虚寒者更应以此为禁忌。梨吃过多会伤脾胃，胃寒腹泻者应忌食。
推荐菜
芝麻核桃羹、冰糖莲子羹、炝土豆丝