二十四节气 —— 处暑养生
每年的8月22日—24日左右的时候，太阳到达黄经150度，在地球的北半球这片名叫中国的土地上，智慧的古人根据天象及气候变化特征，将此时的天地运行状态称之为“处暑”。
处暑时节，暑热余威依旧明显，但气温开始慢慢转凉。此时的气候变数较大，雨前气湿偏热，雨后气温偏凉，易引发风寒或热感冒。
调整睡眠时间
饮食偏向清热安神
与四时和其序
调整睡眠时间，秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周知的。
暑热虽然开始减弱，但湿气还很重。
所以，在天凉之前，将体内的毒气与湿气扫地出门依然是这个时节的首要任务。
保健操
排毒通三关
身体虚的人是不适合使用刮痧的方法来排毒的，所以就可以通过敲打三个穴位来进行排毒。
一、双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。
二、双手握拳轻轻叩打尾骨以上，腰椎以下的位置。
保健方
所谓黄金粥就是用小米、玉米、南瓜、大枣熬成的粥。小米是温补的，尤其适合老人、病人和产妇，最补虚。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气、调和五脏。配合到一起是最好的脾胃滋补品。
宜：
吃温补食物，饮食宜清淡，多吃些碱性和蛋白质含量高的食物。
适宜的食物：
芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类等。
忌：
忌油腻食物，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。少食冷饮。
推荐菜
芝麻菠菜
青椒拌豆腐
百合银耳粥
清炒苦瓜
