二十四节气 —— 白露养生
每年的阳历9月7至9日,
当太阳到达黄经165度时,
中国这片神奇而古老的土地上
迎来了昼夜温差最大的一段时间,
古人把它称之为是白露。
白露是天气转凉的标志,
此时要避免鼻腔疾病、
哮喘病和支气管病的发生。
气候特征
______
暑气渐消
白天气温适宜
夜间气温较低
健康提醒
______
滋阴益气的食品对身体大有益处
与四时和其序
______
白露勿露身,早晚要叮咛。
早晚的湿邪之气在做最后的挣扎。
肾主收藏,这个时候,
肾开始收纳阳气,以备过冬了,
所以从白露开始也是要注重养肾的时候了。
滋阴益气的食品对身体大有益处:
此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
尤其是对于有鼻炎和咽炎的朋友来说,
这个节气前后,最容易发病。
所以,应注意休息和适当的身体锻炼,
提高自己的免疫力,
如果实在保证不了每天一定的运动量,
那么,应控制晚饭的食量,尽量以清淡为主,
甚至,对于身体略胖的人来说,
可以尝试晚上禁食,
或仅食用水果和流食,
以提高身体免疫力。
泡脚养肾法
______
每天睡觉前泡泡脚,
如果体内有湿寒之气的人可以在水中叫一些艾叶,
水温不要低于40度,时间不要少28分钟。
泡完之后,擦干双脚,坐到床上,
脚心相对。
然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,
同时加以按摩。
把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,
再从下翻到上,直至小腿发热。
此法可以按摩到肾经、肝经、脾经、膀胱经四条经络,
对于补益肾气,治疗肾虚引起的水肿有很好的效果。
保健方
______
▵益肾元气茶
配方:制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量。
饮食建议
______
宜:
多吃一些有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
包括竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜藕、梨、苹果、红薯、小米、核桃、木耳、蜂蜜等。
忌:
忌吃或少吃鱼虾海腥、生冷腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,
最常见的有韭菜花、黄花菜、胡椒、带鱼、螃蟹、虾类、狗肉、蛋黄、乳酪等。
推荐菜
______
▵新鲜百合蒸糕
▵炒红薯玉米粒
▵银杏丁
▵小米枣仁粥
▵香酥山药
▵莲子百合汤