二十四节气 —— 秋分养生
常玄储良
每年的阳历9月23日左右,当太阳到达黄经180度时,中国的古人把此时的时间节点定义为秋分。
每年的这个时候要特别注重保养内守之阴气,起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
秋分是昼夜等分的一个时间节点,从此之后逐渐昼短夜长,每场秋雨都会带来明显降温,
正所谓“一场秋雨一场寒”呐!所以,在这里我给的健康提醒是运动保健,针对性地治疗冬病
与四时合其序
此时要特别注重保养内守之阴气,起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。
秋分也标志着干季的到来。前期是暖燥,后期是冷燥。所以这个阶段里最重要的就是滋阴润燥。
精神上最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。
保健操
运动保健,针对性地治疗冬病。
中医认为:
唾为肾之液。有滋润皮毛、五官,濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。
唾沫充沛,人的皮肤就饱满、年轻而滋润,反之则干瘪、易于老化。
方法:空口叩齿,也就是空口咬牙,每天早晚各做36次。每次扣完牙齿后,将口中的津液分作三小口徐徐咽下。
保健方
酸枣仁小米粥
用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥。
或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉,睡前用开水冲服。
亦可适量加些蜂蜜,润肠通便,润肺止咳,促进睡眠。
饮食禁忌
宜:
适宜多食酸味甘润的果蔬,以润肺生津、养阴清燥。
饮食应以温、淡、鲜为佳,如藕、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、
百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。
忌:
要尽量少食葱、姜等辛味之品,寒凉食物如瓜类尽量少食,
不吃过冷、过辣、过黏的食物,对痰湿质人应忌食油腻;
木火质人应忌食辛辣;
对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;
对胃寒的人应忌食生冷食物等。
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