二十四节气 —— 小雪养生
常玄储良
每年的11月22或23日，当太阳到达黄经240度时，中国古人把这个时候称之为小雪。此节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
气候特征：
天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。
与四时和其序
此节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。
保健操
弓步站式瑜伽
一条腿弯曲在前，另一条腿甚至在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖著的肾筋。后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就可以锻炼到脚底横著的肝筋，一个体式能同时调养肝肾，可谓一箭双雕。
保健方
白玉清肠水
选一根一公斤左右的大白萝卜，洗净削皮，切成丁。再加入几片姜片以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，最后兑入适量的蜂蜜搅匀就好了。
用法：胃口下降或者排泄不好，还有就是吃了补品又上火症状的时候喝。
饮食宜忌
宜
多食热粥。热粥不宜太烫，亦不可食用凉粥。此时适宜温补，同时还要益肾。
推荐食物：腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃、萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆。
水果：香蕉、柑橘、苹果等。
注意补充含维生素C、维生素A、维生素B1、B2等，以保证身体对这些营养的需要。
忌
忌食过于麻辣的食物。
推荐菜
