每年的1月5至7日,当太阳到达黄经285度时为小寒。小寒节气正处于“三九”,是一年当中气候最冷的时段。
常有寒潮暴发,会带来居烈降温,易发生冻疮。此时人们应注意“养肾防寒”。
肾主一身之阳,所以大家既要健身壮阳,又要强肾保健。肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。大多数人都认为只有男人才需要壮阳,却不知道女人冬天怕冷、手脚冰凉,容易衰老、体质下降,这都是阳气不足的表现。
古人有两个月里,夫妻是会分房而睡的,一个就是阴历的十一月,另一个是五月。这个时候的一次房事相当于平时的三次,甚至以上,是会对身体有巨大损耗的。肾精主要靠养,所以这个时候尽量避免同房是非常有必要的。
接下来,我给大家介绍一种可以打通肝经和神经的瑜伽动作,坚持练习,不但可以养肾保肝,而且还可以起到保养生殖器官的作用。
这个动作可以自动收紧会阴穴,与道家的“锁精固元术”有相同之处。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统功能,改善生活质量、促进夫妻感情。
平躺在地上,双腿弯曲,双脚踩在地面上,两只脚打开一肩宽,手心向下扶住地面。摆好姿势后,臀部收紧,尾骨离开地面尽量抬高,同时双手在背后十指交叉抓握,手臂伸直,肩胛骨收紧。呼吸九次后(初练者三次、五次亦可),再把脚跟抬起来,尽可能的抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收紧,直到坚持不住了再慢慢放下。
淫羊藿
民间绰号“植物伟哥”,因为它富含锰,可以防止男性睾丸退化,壮阳补肾,提升性功能。而菟丝子能滋补肝肾,固精缩尿、安胎、明目。多用于阳痿遗精,尿有余沥,遗尿尿频,腰膝酸软,目昏耳鸣,肾虚胎漏,胎动不安,脾肾虚泻。所以,两者结合,补肾的效果是很好的。
菟丝子
一般我所推荐的用量是30克淫羊藿和60克菟丝子,浸泡于酒中,十五天后即可饮用。但不可多饮,每天一小杯即可,从小寒开始一直喝到来年立春。
三九补一冬,来年无病痛。人说:“冬练三九,夏练三伏。”这个时候是加强锻炼,提高身体素质的关键时刻。如果大家能利用好这段时间,那么来年阳气充沛,自然百病不生。
饮食宜忌
宜
多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭。
这些食物有韭菜、辣椒、肉桂、花椒、茴香、香菜、
荠菜、南瓜、木瓜、糯米、高粱、韭菜、生姜、
樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆等。
忌
忌盲目进补,易造成虚者更虚、实者更实,使人体内平衡失调,出现许多不良反应。
作者 ✎ 常玄储良
编辑 ✎ 常玄氏易宗